Raw Meal Vanilla

 484g

 Suplement diety

 Garden of Life

Wysyłka: 24h

Opakowanie: 525g

Data ważności: 08.2026

Garden of Life Raw Meal Vanilla – wegański zastępnik posiłku z 20g kiełkującego białka, 6 blend'ami składników i probiotykami, 525g (ok. 14 porcji)

Garden of Life Raw Meal to pełnowartościowy wegański zastępnik posiłku (meal replacement) – nie sam proszek białkowy, lecz kompleksowa formuła łącząca białko z kiełków roślinnych, błonnik, multiwitaminowy profil mikroskładników, blend warzyw i owoców, trawy zielone, enzymy trawienne i szczepy probiotyczne. Jedna porcja (miarka, ok. 37g) wymieszana z 240 ml wody lub niesłodzonego mleka roślinnego dostarcza 130 kcal, 20g białka i 7g błonnika – makroprofil typowy dla lekkiego, sycącego posiłku lub pełnowartościowego uzupełnienia diety wegańskiej.

W opakowaniu 525g mieści się ok. 14 porcji (525g ÷ 37g/porcję). Przy jednej porcji dziennie to dwutygodniowa kuracja; przy dwóch porcjach – tygodniowa.

Makroskładniki porcji – co faktycznie dostajesz

Sześć blend'ów składowych – co kryje się w jednej miarce

1. RAW Sprouted Protein Blend – kiełkujące białko z 13 źródeł roślinnych

Białko pochodzi z kiełkujących ziaren i nasion: brązowego ryżu, amarantusa, gryki, kaszy jaglanej, komosy ryżowej, nasion chia, fasoli adzuki, siemienia lnianego, ciecierzycy (garbanzo), soczewicy, pestek dyni, nasion sezamu i nasion słonecznika. Kiełkowanie aktywuje enzymy nasienne, częściowo rozkłada kwas fitynowy (naturalny inhibitor wchłaniania minerałów) i obniża poziom inhibitorów trypsyny, co przekłada się na wyższą biodostępność białka i minerałów w porównaniu z niekiełkowanymi odpowiednikami.

Kombinacja ryżu z amarantusem, komosy i lnu zapewnia kompletny profil ośmiu aminokwasów egzogennych (EAA), w tym leucyny – kluczowego aminokwasu aktywującego syntezę białek mięśniowych (mTOR). To istotna przewaga tej formuły nad produktami opartymi wyłącznie na jednym źródle białka roślinnego.

2. RAW Fiber Blend – błonnik z siemienia lnianego, nasion chia i tapioki

Siemię lniane dostarcza przede wszystkim błonnika nierozpuszczalnego i lignanów (fitoestrogenów z grupy polifenoli); nasiona chia – zarówno frakcji rozpuszczalnej (tworzą żel w kontakcie z wodą, spowalniając wchłanianie glukozy), jak i nierozpuszczalnej; tapioka (skrobia z manioku) pełni rolę naturalnego zagęstnika i nośnika smaku. Łącznie 7g błonnika/porcję to solidny wkład przy dziennym zapotrzebowaniu wynoszącym 25–30g.

3. Flavor Blend – cukier trzcinowy i naturalny aromat waniliowy

Smak waniliowy pochodzi z naturalnego aromatu (nie sztucznego) i cukru trzcinowego nierafinowanego. Produkt nie zawiera sztucznych słodzików, acesulfamu K ani sukralozy – co jest istotne dla osób unikających słodzików syntetycznych. Słodkość jest umiarkowana i pochodzi częściowo z naturalnych cukrów zawartych w owocach i warzywach.

4. RAW Fruit & Vegetable Blend – 24 warzywa i owoce w proszku

Blend obejmuje: szpinak, baobab, jabłko, burak, brokuł, marchewkę, pomidor, truskawkę, wiśnię, jeżynę, zieloną paprykę, brukselkę, jagodę, imbir, czosnek, zieloną cebulę, malinę, pietruszkę, kalafior, czerwoną kapustę, kapustę, ogórek, seler naciowy i szparagi. Łącznie 24 składniki, dostarczające naturalnych polifenoli, karotenoidów, witaminy C i błonnika pokarmowego. Dawki poszczególnych składników nie są wyszczególnione – blend jest ujmowany zbiorowo, więc jego ilościowy wkład w dzienną podaż fitoskładników jest trudny do precyzyjnej oceny. Pełni rolę uzupełniającą, a nie zastępuje pełnowartościowych porcji warzyw.

5. Raw Greens Blend – spirulina i soki z czterech traw

Zawiera spirulinę (bogate źródło białka, ficocyjaniny i chlorofilu) oraz soki z trawy lucerny, trawy jęczmiennej, trawy owsianej i trawy pszennej. Soki z traw (w przeciwieństwie do pełnego proszku) są pozbawione celulozowych ścian komórkowych, co zwiększa biodostępność chlorofilu i enzymów zielonych. Trawa pszenna zawiera śladowe ilości glutenu w ścianie komórkowej – osoby z celiakią powinny to odnotować, choć producent deklaruje brak glutenu w całej formule (prawdopodobnie oznacza to, że poziom glutenu jest poniżej progu 20 ppm wymaganego dla oznaczenia „bez glutenu").

6. RAW Probiotic & Enzyme Blend – 13 enzymów i 2 szczepy probiotyczne

Enzymy trawienne: lipaza, proteaza, aspergillopepsyna, beta-glukanaza, celulaza, bromelaina, fitaza, laktaza, papaina, peptydaza, pektynaza, ksylanaza i hemicelulaza. To szerszy panel niż w Raw Protein Vanilla (13 vs 13 enzymów), z fitazą jako kluczowym dodatkiem – rozkłada ona kwas fitynowy ze zbóż i strączkowych, zwiększając biodostępność żelaza, cynku i wapnia z samego produktu.

Probiotyki: Lactobacillus plantarum i Lactobacillus bulgaricus, łącznie 1,5 miliarda CFU. To dawka śladowa w porównaniu z dedykowanymi suplementami probiotycznymi (RAW Probiotics Ultimate Care – 100 mld CFU) i należy ją traktować jako uzupełnienie, a nie substytut oddzielnej suplementacji probiotycznej. Jej obecność w formule jest jednak plusem dla codziennego utrzymania zróżnicowanej mikrobioty.

Profil witaminowy i mineralny – 50% RWS na porcję

Jedna porcja Raw Meal pokrywa 50% dziennego zapotrzebowania na witaminy D, E, K, tiaminę (B1), ryboflawinę (B2), niacynę (B3), B6, kwas foliowy, kwas pantotenowy i molibden. Witamina B12 dostarcza 100% RWS – szczególnie istotne dla wegan, którzy nie mają innych naturalnych źródeł tej witaminy. Cynk pokrywa 15% RWS, selen 30%, chrom 60%.

Podobnie jak w Raw Protein Vanilla, witamina D dostarcza 50% RWS (ok. 5 µg = 200 IU). Polskie rekomendacje dla dorosłych wskazują na 800–2000 IU dziennie jako dawkę suplementacyjną; sama formuła Raw Meal nie pokryje tego zapotrzebowania. Osoby suplementujące witaminę D oddzielnie (np. RAW D3 5000 IU z asortymentu sklepu) powinny uwzględnić tę ilość w dziennym bilansie.

Raw Meal vs Raw Protein Vanilla – czym się różnią?

Raw Protein Vanilla (dostępny w sklepie, 660g) to koncentrat białkowy: 17g białka/porcję, brak witamin i minerałów w istotnych ilościach, brak greens blend, brak blendu owocowo-warzywnego. Przeznaczony dla osób, które szukają tylko uzupełnienia białka – np. po treningu, do smoothie lub jako dodatek do diety.

Raw Meal Vanilla to zastępnik posiłku: 20g białka + witaminy i minerały + błonnik + greens + 24 warzywa i owoce + enzymy + probiotyki – w jednej porcji. Przeznaczony dla osób, które chcą zastąpić kompletny posiłek, uzupełnić dietę wegańską w wiele składników jednocześnie lub uprościć codzienny protokół żywieniowy.

Przy cenie 219 zł za 14 porcji koszt jednej porcji wynosi ok. 15,64 zł – to relatywnie wysoki koszt posiłku zastępczego, ale uzasadniony kompleksowością formuły i certyfikatami jakości. Opakowanie 1050g (dostępne w sklepie) oferuje lepszy przelicznik na porcję.

Dla kogo Raw Meal Vanilla jest dobrym wyborem?

Produkt sprawdza się jako codzienne uzupełnienie diety dla osób na diecie wegańskiej lub roślinnej, które mają trudność z pokryciem zapotrzebowania na białko, błonnik, witaminy B12 i D wyłącznie z żywności. Dobrze sprawdza się także jako wygodny, szybki posiłek w podróży lub po treningu. Nie jest optymalnym wyborem dla osób na diecie niskowęglowodanowej lub ketogenicznej (6g cukrów/porcję z cukru trzcinowego), dla osób szukających wysokiego stężenia białka w przeliczeniu na kalorię (20g białka przy 130 kcal to dobry wskaźnik, ale istnieją bardziej skoncentrowane preparaty), ani dla tych, którzy liczą na silne działanie probiotyczne z 1,5 mld CFU.

Najczęściej zadawane pytania (FAQ)

Czy Raw Meal Vanilla zawiera gluten?

Producent deklaruje produkt jako bezglutenowy. Formuła zawiera sok z trawy pszennej, jednak trawy zbóż – jeśli zebrane przed kłoszeniem – zawierają gluten jedynie w śladowych ilościach (poniżej 20 ppm). Osoby z celiakią powinny jednak zachować ostrożność i w razie wątpliwości skonsultować się z lekarzem lub gastroenterologiem.

Czy można mieszać Raw Meal z mlekiem roślinnym zamiast wody?

Tak – producent sugeruje wodę lub niesłodzone mleko migdałowe. Mleko migdałowe, owsiane lub kokosowe zwiększą kaloryczność i zawartość tłuszczów, co może być korzystne jako pełniejszy zastępnik posiłku. Mleko sojowe doda dodatkowe białko roślinne. Warto wybierać warianty niesłodzone, aby kontrolować zawartość cukrów.

Czy Raw Meal zastępuje kompletny posiłek?

130 kcal/porcję to zbyt mało jak na pełnowartościowy posiłek dla dorosłej osoby (typowy posiłek to 400–700 kcal). Producent sugeruje spożycie „1 lub więcej" porcji dziennie – dwie porcje z mlekiem roślinnym zbliżają się do kaloryczności lekkiego posiłku. Raw Meal jest najlepiej rozumiany jako wygodny, bogaty w mikroskładniki uzupełniacz diety lub składnik szerszego koktajlu, a nie jako samodzielny pełny posiłek przy jednej porcji.

Jaka jest różnica między Raw Meal 525g a Raw Meal 1050g z tego samego sklepu?

Skład i formuła są identyczne – różni się tylko wielkość opakowania. Opakowanie 1050g (349 zł) oferuje ok. 28 porcji w cenie 12,46 zł/porcję wobec 15,64 zł/porcję za wersję 525g – oszczędność blisko 20%. Dla regularnych użytkowników większe opakowanie jest zdecydowanie korzystniejsze ekonomicznie.

INFORMACJA O SKŁADNIKACH:

*RWS - Referencyjna Wartość Spożycia

Składniki: Witamina A, Witamina D, Witamina E, Witamina K, Tiamina, Ryboflawina, Niacyna, Witamina B6, Kwas foliowy, Biotyna, Kwas pantotenowy, Magnez, Cynk, Selen, Mangan, Chrom, Molibden, RAW Sprouted Protein Blend - kiełkujące brązowe białka ryżu, amarantus (kiełki), gryki (kiełki), kasza jaglana (perła i kiełki),  komosy ryżowe (kiełki), nasiona chia (kiełki), fasola Adzuki (kiełki) ), nasiona lnu (kiełki, fasola garbanzo (kiełki), soczewica (kiełki), nasiona dyni (kiełki), nasiona sezamu (kiełki), nasiona słonecznika (kiełki), RAW Fiber Blend - siemię lniane, nasiona chia, tabioka , Flavor Blend - cukier trzcinowy, aromat waniliowy, RAW Fruit & Vegetable Blend – szpinak (liść), Baobab (owoce), Jabłko (owoce), Burak (korzeń), Brokuł (łodyga i kwiat), Marchewka (korzeń), Pomidor (owoc) , truskawka (owoce), wiśnia (owoce), jeżyna (owoce), zielona papryka (owoc), brukselka (liść), jagoda (owoce),  imbir (korzeń), czosnek (bulwa), zielona cebula (bulwa), malina (owoce), pietruszka (liść), kalafior (kwiat i łodyga), czerwona kapusta (liść), kapusta (liść), ogórek, Seler zwyczajny (łodyga), Aspargus (kwiat i łodyga), Raw Greens Blend - Spirulina, sok z trawy lucerny, proszek soku z trawy jęczmiennej, sok z trawy owsianej, sok z trawy pszennej, RAW Probiotic & Enzyme Blend- lipaza, proteaza, aspergillopepsyna, beta-glukanaza, celulaza, bromelaina, fitaza, laktaza, papaina, peptydaza, pektynaza, ksylanaza, hemicelulaza, [Lactobacillus plantarum, Lactobacillus bulgaricus] (1,5 biliona CFU).

Nie zawiera składników wypełniających, sztucznych barwników, aromatów, substancji słodzących i konserwantów.

Waga netto: 519g

Zalecane dzienne spożycie: Dorośli zmieszać 1 porcję (miarka) z 240ml wody lub niesłodzonego mleka migdałowego i spożywać 1 lub więcej razy dziennie.

Nie należy przekraczać zalecanej porcji do spożycia w ciągu dnia.

Tylko dla dorosłych. Suplement diety nie może być stosowany jako substytut (zamiennik) zróżnicowanej diety. Zalecany jest zrównoważony sposób żywienia i zdrowy styl życia. Kobiety w ciąży i karmiące piersią przed spożyciem powinny skontaktować się z lekarzem.

Przechowywać w sposób niedostępny dla małych dzieci, w chłodnym, suchym miejscu w zamkniętym opakowaniu.

Kraj pochodzenia : Stany Zjednoczone,

Producent: Garden of Life 4200 NorthCorp Parkway Suite 200, Palm Beach Gardens, Florida 33410, USA

Dystrybutor: PATORA Patrycja Andrzejczyk, ul. Wawelska 11a/37, 02-034 Warszawa