L-Glutamina proszek

 Suplement diety

500 gram

OXFORD VITALITY

L-Glutamine

Wysyłka: 24h

Opakowanie: 500 gram

Dostępne również opakowania: 120 i 500 tabletek

Data ważności: 08.2027

Oxford Vitality L-Glutamina proszek 500 g — czysty aminokwas, 100 porcji po 5 g

Oxford Vitality L-Glutamine to jednoskladnikowy suplement diety w formie proszku zawierający wyłącznie L-glutaminę w dawce 5000 mg (5 g) na porcję. Opakowanie 500 g przy jednej porcji dziennie wystarcza na 100 dni; przy 3 porcjach dziennie — na ok. 33 dni. Formuła nie zawiera żadnych dodatków poza czystym aminokwasem: brak barwników, słodzideł, konserwantów, substancji wypełniających, glutenu ani alergenów z listy UE. Produkt jest odpowiedni dla wegan. Wytwarzany jest w Wielkiej Brytanii przez The Oxford Health Company Ltd. w zakładzie zatwierdzonym przez Medicines and Healthcare products Regulatory Agency (MHRA). Dostępne są również formy tabletkowe: 120 i 500 tabletek po 1000 mg.

Czym jest glutamina i dlaczego jest „warunkowo niezbędna"?

Glutamina to aminokwas zaliczany do grupy aminokwasów warunkowo niezbędnych (conditionally essential amino acids). Oznacza to, że w warunkach fizjologicznych zdrowy organizm syntetyzuje ją samodzielnie w wystarczających ilościach — głównie w mięśniach szkieletowych, płucach i wątrobie — i nie wymaga jej dostarczenia z dietą. Jednak w warunkach zwiększonego katabolizmu, intensywnego wysiłku fizycznego, poważnych urazów, rozległych oparzeń, sepsy, resekcji jelit lub innych stanów krytycznych endogenna produkcja może być niewystarczająca do zaspokojenia zapotrzebowania tkanek, czyniąc zewnętrzne uzupełnienie istotnym.

L-glutamina jest najobficiej występującym wolnym aminokwasem w osoczu krwi i tkankach człowieka. Stanowi ok. 60% puli wolnych aminokwasów w mięśniach szkieletowych. Jej centralna pozycja metaboliczna wynika z uczestnictwa w wielu kluczowych szlakach jednocześnie: jest substratem do syntezy puryn i pirymidyn (budulec DNA i RNA), prekursorem glutaminianu i GABA (neuroprzekaźniki), źródłem azotu w syntezie glukozaminy i asparaginy, substancją buforującą w nerkach (przez amoniogenezę) oraz, co szczególnie ważne z perspektywy suplementacji, preferowanym źródłem energii dla szybko proliferujących komórek — enterocytów jelita cienkiego i komórek układu odpornościowego (limfocytów, makrofagów, neutrofilów).

Rola glutaminy w jelicie — bariera jelitowa i integralność nabłonka

Enterocyty jelita cienkiego metabolizują glutaminę z pożywieniem i tą wytwarzaną lokalnie w procesach transaminacji. Glutamina stanowi tu główny substrat energetyczny — efektywniej niż glukoza podtrzymuje integralność nabłonka jelitowego, syntezę mucyny i szczelność połączeń ścisłych (tight junctions) między komórkami. Niedobór glutaminy (np. w stanach katabolicznych, po intensywnym wysiłku, przy chorobach zapalnych jelit) jest wiązany z wzrostem przepuszczalności jelitowej i translokacją bakterii.

W warunkach klinicznych (żywienie pozajelitowe, stany pooperacyjne, pacjenci ICU) suplementacja glutaminy wykazała korzystny wpływ na zachowanie ciągłości bariery jelitowej i zmniejszenie powikłań infekcyjnych w kilku randomizowanych badaniach, co zostało uwzględnione w wytycznych klinicznych ESPEN dotyczących żywienia dojelitowego. Wyniki te dotyczą jednak warunków szpitalnych i stanów poważnej choroby — nie mogą być bezpośrednio przenoszone na kontekst suplementacji u zdrowych sportowców lub ogólnej populacji.

Glutamina w sporcie — czego oczekiwać i co mówią badania?

Wśród osób aktywnych fizycznie glutamina jest suplementowana głównie w trzech kontekstach: wsparcia regeneracji po intensywnym wysiłku, ochrony masy mięśniowej w fazach redukcji kalorycznej oraz wsparcia odporności po wyczerpującym treningu. Stan badań klinicznych w tej populacji jest następujący:

Regeneracja mięśni i masa mięśniowa. Wyniki randomizowanych badań kontrolowanych u zdrowych, wytrenowanych osób nie wykazały jednoznacznie, że suplementacja glutaminą przyspiesza regenerację mięśni, redukuje DOMS (opóźniona bolesność mięśniowa) ani że zwiększa masę lub siłę mięśniową w stopniu większym niż placebo — pod warunkiem odpowiedniego spożycia białka ogółem. Efekty obserwowane w badaniach na modelach zwierzęcych nie przekładają się konsekwentnie na wyniki u ludzi.

Układ odpornościowy po wysiłku. Intensywny i długotrwały wysiłek (maraton, triathlon, wielodniowe obozy treningowe) prowadzi do przejściowego obniżenia stężenia glutaminy w osoczu i jest związany ze zwiększoną podatnością na infekcje górnych dróg oddechowych w tzw. „oknie immunologicznym" powysiłkowym. Kilka badań sugerowało, że suplementacja glutaminą może zmniejszać częstość takich infekcji u zawodników wyczynowych — wyniki są obiecujące, lecz niejednoznaczne i dotyczą ekstremalnych obciążeń treningowych, a nie umiarkowanej aktywności fizycznej.

EFSA nie zatwierdziła żadnych oświadczeń zdrowotnych dla L-glutaminy jako składnika suplementów diety. Oznacza to, że na podstawie aktualnych dowodów naukowych nie ma podstaw do formułowania ogólnopopulacyjnych twierdzeń o efektach glutaminy na regenerację, odporność ani inne parametry zdrowotne w rozumieniu prawa żywnościowego UE.

Glutamina jako źródło azotu — kontekst dla sportowców na diecie wysokobiałkowej

Osoby stosujące diety wysokobiałkowe z dużą ilością glutaminy w żywności (mięso, ryby, jaja, nabiał, rośliny strączkowe) dostarczają jej z samą dietą w ilościach od kilku do kilkunastu gramów dziennie. Suplementacja czystym proszkiem L-glutaminy oferuje wygodny, precyzyjny i wolny od kalorii sposób uzupełnienia tego aminokwasu — szczególnie w protokołach wymagających wyższych dawek lub przy dietach eliminacyjnych ograniczających naturalne źródła glutaminy (dieta roślinna uboga w rośliny strączkowe, dieta elementarna).

Skład, dawkowanie i informacje praktyczne

Jeden składnik: L-glutamina 100% — bez substancji pomocniczych, barwników, słodzideł, konserwantów, glutenu ani alergenów. Produkt wegański. Zalecane dawkowanie wg producenta: 1 porcja (5000 mg = 5 g) od 1 do 3 razy dziennie, najlepiej z posiłkiem. Proszek rozpuszcza się w wodzie lub sokach; ze względu na brak smaku i zapachu może być łączony z innymi napojami i shakeami.

Przy zalecanej dawce 5 g dziennie opakowanie 500 g wystarcza na 100 dni; przy 10 g dziennie (2 porcje) — na 50 dni; przy 15 g dziennie (3 porcje) — na ok. 33 dni. Producent: The Oxford Health Company Ltd., Rowood House, 25-27 Murdock Road, Bicester, OX26 4PP, Wielka Brytania. Dystrybutor: PATORA Patrycja Andrzejczyk, ul. Wawelska 11a/37, 02-034 Warszawa.

Ważne ostrzeżenia — grupy wymagające szczególnej ostrożności

Choroby wątroby i encefalopatia wątrobowa. Glutamina jest metabolizowana w wątrobie do glutaminianu i amoniaku. U osób z zaawansowaną niewydolnością wątroby (marskość, encefalopatia wątrobowa) suplementacja glutaminą może przyczyniać się do wzrostu stężenia amoniaku we krwi i nasilenia encefalopatii. Osoby z chorobami wątroby nie powinny stosować suplementacji glutaminą bez wyraźnego zalecenia lekarza.

Padaczka i zaburzenia napadowe. Glutamina jest prekursorem glutaminianu — głównego neuroprzekaźnika pobudzającego w OUN. Nadmiar glutaminianu może obniżać próg drgawkowy. Osoby z padaczką lub innymi zaburzeniami napadowymi powinny skonsultować się z neurologiem przed zastosowaniem suplementacji glutaminą, szczególnie w wyższych dawkach.

Choroby nerek. Nerki uczestniczą w metabolizmie glutaminy poprzez amoniogenezę regulującą równowagę kwasowo-zasadową. U osób z przewlekłą chorobą nerek lub zaburzeniami metabolizmu azotu wymagana jest ostrożność i konsultacja lekarska.

Nowotwory. Komórki nowotworowe charakteryzują się wysokim zapotrzebowaniem na glutaminę (glutamine addiction) jako substratu energetycznego i do syntezy nukleotydów. Wpływ suplementacji glutaminą na przebieg chorób nowotworowych jest przedmiotem badań i nie jest jednoznacznie ustalony. Pacjenci onkologiczni powinni omówić stosowanie glutaminy z lekarzem prowadzącym.

Kobiety w ciąży i karmiące piersią powinny skonsultować się z lekarzem przed zastosowaniem produktu.

Uwaga YMYL: Informacje zawarte w opisie mają charakter edukacyjny i nie stanowią porady medycznej. Suplement diety nie jest przeznaczony do diagnozowania, leczenia, łagodzenia ani zapobiegania chorobom.

INFORMACJA O SKŁADNIKACH:

*RWS - Referencyjne Wartości Spożycia dla osób dorosłych

SKŁADNIKI: L-glutamina

Zalecane dzienne spożycie: Dorośli 1 porcja (5000mg) od 1 do 3 razy dziennie, najlepiej w trakcie posiłku.

Nie należy przekraczać zalecanej porcji do spożycia w ciągu dnia. Kobiety w ciąży i karmiące piersią przed spożyciem powinny skontaktować się z lekarzem. 

Suplement diety nie może być stosowany jako substytut (zamiennik) zróżnicowanej diety. Zalecany jest zrównoważony sposób żywienia i zdrowy styl życia. 

Przechowywać w sposób niedostępny dla małych dzieci, w chłodnym i ciemnym miejscu z dala od światła słonecznego.

Producent: The Oxford Health Company Ltd. Rowood House, 25-27 Murdock Road, Bicester, OX26 4PP. Wielka Brytania. Kraj pochodzenia: Wielka Brytania

Dystrybutor: PATORA Patrycja Andrzejczyk, ul. Wawelska 11a/37, 02-034 Warszawa