Magnez Glicynian Magnezu 350 mg 

Solaray

 Suplement diety

Magnesium Glycinate

Wysyłka: 24h

Opakowanie: 120 kapsułek vege

Data ważności: 09.2027

Solaray Glicynian Magnezu 400 mg z BioPerine – 120 kapsułek vege

Solaray Magnesium Glycinate to suplement diety dostarczający 400 mg magnezu w formie dwuglicynianu magnezu (glicynianu magnezu) na zalecaną dzienną porcję czterech kapsułek. Preparat wzbogacono o 5 mg ekstraktu BioPerine – standaryzowanego ekstraktu z owoców czarnego pieprzu zawierającego piperynę, stosowanego w celu zwiększenia biodostępności składników aktywnych. Kapsułki wykonane są z celulozy, co czyni preparat odpowiednim dla wegan i wegetarian.

Dlaczego forma ma znaczenie – glicynian na tle innych form magnezu

Magnez dostępny jest w suplementach w wielu różnych postaciach chemicznych, które różnią się istotnie biodostępnością, tolerancją żołądkowo-jelitową i profilem zastosowania. Glicynian magnezu (dwuglicynian magnezu) to sól magnezu i glicyny – aminokwasu o charakterze hamującym w układzie nerwowym.

Spośród popularnych form magnezu tlenek magnezu charakteryzuje się najniższą biodostępnością (poniżej 10%), ale najwyższą zawartością pierwiastkowego magnezu w gramie soli – stosowany jest głównie jako środek przeczyszczający. Cytrynian magnezu wykazuje dobrą wchłanialność i jest jedną z częściej badanych form suplementacyjnych, może jednak powodować rozluźnienie stolca przy wyższych dawkach. Glicynian magnezu jest uważany za jedną z form o wysokiej biodostępności i bardzo dobrej tolerancji żołądkowo-jelitowej – znacznie rzadziej wywołuje efekt przeczyszczający niż tlenek czy cytrynian, co wynika z innego mechanizmu wchłaniania (przez transportery aminokwasów, a nie wyłącznie przez kanały jonowe). Dołączona glicyna może dodatkowo wspierać jakość snu i łagodzić napięcie nerwowe – choć dawka glicyny dostarczona przy typowym dawkowaniu magnezu jest stosunkowo niewielka w porównaniu z dawkami stosowanymi w badaniach klinicznych nad samą glicyną.

Zatwierdzone oświadczenia zdrowotne dla magnezu (EFSA, rozp. UE 432/2012)

Magnez należy do składników mineralnych o najlepiej udokumentowanych i najszerzej zatwierdzonych funkcjach w organizmie człowieka. Komisja Europejska zatwierdziła dla magnezu następujące oświadczenia zdrowotne:

• Magnez przyczynia się do zmniejszenia uczucia zmęczenia i znużenia.
• Magnez przyczynia się do równowagi elektrolitowej.
• Magnez przyczynia się do prawidłowego metabolizmu energetycznego.
• Magnez przyczynia się do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego.
• Magnez przyczynia się do prawidłowej funkcji mięśni.
• Magnez przyczynia się do prawidłowej syntezy białka.
• Magnez przyczynia się do prawidłowej funkcji psychologicznej.
• Magnez przyczynia się do utrzymania prawidłowych kości.
• Magnez przyczynia się do utrzymania prawidłowych zębów.
• Magnez odgrywa rolę w procesie podziału komórek.

Powyższe oświadczenia dotyczą magnezu jako pierwiastka – są prawdziwe niezależnie od formy chemicznej, pod warunkiem dostarczenia odpowiedniej ilości pierwiastkowego magnezu.

BioPerine – rola ekstraktu z czarnego pieprzu

BioPerine to opatentowany standaryzowany ekstrakt z owoców czarnego pieprzu (Piper nigrum) zawierający co najmniej 95% piperyny. Piperyna hamuje enzymy odpowiedzialne za metabolizm pierwszego przejścia w jelitach i wątrobie (m.in. CYP3A4 i P-glikoproteinę), co może zwiększać biodostępność różnych substancji. Efekt ten jest dobrze udokumentowany dla kurkuminy i selenu, a dane dla magnezu są bardziej ograniczone. Dawka 5 mg BioPerine w tym preparacie jest standardową dawką stosowaną w preparatach łączonych.

Warto wiedzieć, że piperyna może wchodzić w interakcje z niektórymi lekami metabolizowanymi przez cytochrom P450, potencjalnie zwiększając ich stężenie we krwi. Osoby przyjmujące leki na stałe powinny skonsultować z lekarzem lub farmaceutą stosowanie preparatów zawierających BioPerine.

Niedobór magnezu – kiedy suplementacja może być zasadna?

Magnez jest czwartym co do ilości pierwiastkiem w organizmie człowieka i kofaktorem ponad 300 enzymów. Jego niedobory są stosunkowo częste w populacji zachodniej – szacuje się, że znaczna część dorosłych nie osiąga zalecanego dziennego spożycia (RDA: 310–420 mg dla dorosłych, zależnie od wieku i płci). Do grup szczególnie narażonych na niedobory należą osoby stosujące diety ubogie w warzywa liściaste i orzechy, osoby z zaburzeniami wchłaniania, cukrzycą typu 2, nadużywające alkoholu oraz przyjmujące długotrwale niektóre leki (m.in. inhibitory pompy protonowej, diuretyki).

Objawy niedoboru magnezu są niespecyficzne i mogą obejmować skurcze mięśni, drżenia, zmęczenie, zaburzenia snu i drażliwość – jednak objawy te mają wiele możliwych przyczyn. Przy podejrzeniu niedoboru magnezu warto wykonać badanie poziomu magnezu we krwi i skonsultować wynik z lekarzem, zanim rozpocznie się suplementację w celach terapeutycznych.

Ważna informacja: Suplement diety nie jest lekiem. Nie należy stosować go jako zamiennika leczenia zdiagnozowanego niedoboru magnezu bez konsultacji z lekarzem. Osoby z przewlekłą chorobą nerek powinny zachować szczególną ostrożność przy suplementacji magnezem – nerki są główną drogą jego wydalania i przy ich niewydolności może dochodzić do nadmiaru magnezu (hipermagnezemia).

Skład i dawkowanie

Zalecana dzienna porcja to 4 kapsułki z posiłkiem i szklanką wody. Można je przyjąć jednorazowo lub rozdzielić na dwie dawki po 2 kapsułki. Opakowanie 120 kapsułek wystarcza na 30 dni suplementacji.

Skład jednej porcji (4 kapsułki): magnez z dwuglicynianu magnezu 400 mg, BioPerine (ekstrakt z owoców czarnego pieprzu) 5 mg. Substancje pomocnicze: celuloza (kapsułka vege), sole magnezowe kwasów tłuszczowych (stearynian magnezu), krzemionka.

Najczęściej zadawane pytania (FAQ)

Dlaczego dzienne dawkowanie to aż 4 kapsułki?

Glicynian magnezu zawiera stosunkowo niski procent pierwiastkowego magnezu na gram soli (ok. 14%) w porównaniu z np. tlenkiem magnezu (ok. 60%). Aby dostarczyć pełną dawkę 400 mg magnezu pierwiastkowego, konieczna jest większa masa kapsułek. Jest to typowe dla chelatowanych form magnezu o wysokiej tolerancji.

Czy glicynian magnezu można przyjmować wieczorem?

Tak – wielu użytkowników preferuje przyjmowanie magnezu wieczorem ze względu na jego rolę w prawidłowym funkcjonowaniu układu nerwowego i mięśni. Glicyna zawarta w glicynianie może dodatkowo sprzyjać relaksacji przed snem. Nie ma jednak przeciwwskazań do przyjmowania w ciągu dnia.

Czy preparat jest odpowiedni dla wegan?

Tak. Kapsułki wykonane są z celulozy roślinnej, a wszystkie składniki są pochodzenia niebiologicznego lub roślinnego.

Czy osoby z chorobą nerek mogą stosować ten preparat?

Osoby z przewlekłą chorobą nerek nie powinny stosować suplementów magnezu bez konsultacji z nefrologiem lub lekarzem prowadzącym. Upośledzona czynność nerek ogranicza wydalanie magnezu, co może prowadzić do jego kumulacji i hipermagnezemii.

Czym różni się ten preparat od zwykłego cytrynianu magnezu?

Glicynian i cytrynian magnezu to obie formy o dobrej biodostępności, przewyższające tlenek magnezu. Glicynian jest jednak znacznie lepiej tolerowany przez układ pokarmowy – rzadziej powoduje rozluźnienie stolca czy dyskomfort żołądkowy, co czyni go lepszym wyborem dla osób wrażliwych lub przyjmujących wyższe dawki magnezu.

INFORMACJA O SKŁADNIKACH:

*RWS - Referencyjna Wartość Spożycia

Składniki: magnez, celuloza, sole magnezowe kwasów tłuszczowych, krzemionka

Waga netto: 100g

Zalecane dzienne spożycie: Dorośli 4 kapsułki dziennie, z posiłkiem i szklanką wody.

Nie należy przekraczać zalecanej porcji do spożycia w ciągu dnia. Kobiety w ciąży i karmiące piersią przed spożyciem powinny skontaktować się z lekarzem.

Suplement diety nie może być stosowany jako substytut (zamiennik) zróżnicowanej diety. Zalecany jest zrównoważony sposób żywienia i zdrowy styl życia.

Przechowywać w sposób niedostępny dla małych dzieci, w chłodnym, suchym miejscu, w zamkniętym opakowaniu.

Kraj pochodzenia : Stany Zjednoczone

Producent: Solaray, USA

Dystrybutor: PATORA Patrycja Andrzejczyk, ul. Wawelska 11a/37, 02-034 Warszawa