Calcium Magnesium Citrate

Wapń Cytrynian Magnezu

Solgar

 Suplement diety

250 tabletek

Wysyłka: 24h

Opakowanie: 250 tabletek

Data ważności: 06.2028

Solgar Calcium Magnesium Citrate — cytrynian wapnia 1000 mg i magnezu 500 mg, 250 tabletek

Solgar Calcium Magnesium Citrate to suplement diety w formie tabletek, zawierający wapń z cytrynianu wapnia 1000 mg i magnez z mieszaniny cytrynianu i tlenku magnezu 500 mg na porcję dzienną. Porcja dzienna wynosi 5 tabletek — dwa składniki rozmieszczone są w kilku tabletkach, co pozwala elastycznie podzielić dzienną dawkę na 2–3 przyjęcia. Przy pełnym dawkowaniu 5 tabletek dziennie opakowanie 250 tabletek wystarcza na 50 dni. Produkt wytwarzany jest w USA przez Solgar, bez pszenicy, soi, mleka, glutenu, konserwantów ani sztucznych barwników. Odpowiedni dla wegan i wegetarian. Dystrybutor: PATORA Patrycja Andrzejczyk, ul. Wawelska 11a/37, 02-034 Warszawa.

Porównanie z wersją płynną — kiedy wybrać tabletki?

W ofercie sklepu dostępna jest również płynna wersja Solgar Calcium Magnesium Citrate with Vitamin D (473 ml) — preparat z D3 500 IU w płynnej postaci o smaku jagodowym. Tabletki i płyn różnią się w kilku aspektach praktycznych:

• Tabletki 250 szt. — bez witaminy D3, dla osób suplementujących D3 oddzielnie lub niepotrzebujących dodatkowej D; brak cukrów i substancji smakowych; dłuższy termin ważności i mniejsza objętość; ekonomiczna forma przy regularnym stosowaniu.
• Płyn 473 ml — zawiera D3 500 IU; smak jagodowy; wygodny dla osób z trudnościami w połykaniu 5 tabletek; po otwarciu należy przechowywać w lodówce i zużyć w ciągu ok. miesiąca.

Obydwie wersje dostarczają wapń i magnez w formie cytrynianu.

Cytrynian wapnia — zalety formy organicznej

Cytrynian wapnia wchłania się niezależnie od pH żołądka — w odróżnieniu od węglanu wapnia (najtańsza i najczęstsza forma) wymagającego kwaśnego środowiska do rozpuszczenia. Jest to kluczowa różnica dla osób:

• stosujących inhibitory pompy protonowej (IPP) lub blokery H₂ — zmniejszone wydzielanie kwasu solnego znacząco obniża biodostępność węglanu wapnia;
• starszych (stopniowy zanik wydzielania kwasu solnego z wiekiem — achlorhydria);
• cierpiących na refluks lub niestrawność po węglanie wapnia.

Badania wykazały, że cytrynian wapnia jest o ok. 22–27% efektywniej wchłaniany niż węglan przy podaniu na czczo. Przyjmowany z posiłkiem lub bez — skutecznie w obu przypadkach. Cytrynian wapnia przyjmowany z posiłkiem zmniejsza też wchłanianie szczawianów jelitowych, co przekłada się na niższe ryzyko kamicy szczawianowo-wapniowej w porównaniu z węglanem.

Magnez — mieszanina cytrynianu i tlenku: co to oznacza?

Preparat zawiera magnez w mieszaninie cytrynianu i tlenku magnezu. To ważna informacja przy porównywaniu z innymi suplementami:

• Cytrynian magnezu — dobra biodostępność (ok. 30% wchłoniętego magnezu), dobra tolerancja żołądkowa, stosowany w większości jakościowych preparatów magnezu.
• Tlenek magnezu — najgorzej wchłanialna forma (ok. 4% biodostępności doustnej), lecz zawiera najwyższy procent czystego magnezu na gram masy. Często stosowany jako wypełniacz masy tabletkowej przy ograniczonej objętości. Przy dużych dawkach może wykazywać efekt przeczyszczający (osmotyczny).

Formuła Solgara łączy obie formy — cytrynian zapewnia biodostępne magnez, tlenek wypełnia resztę dawki masowej w mniejszej objętości tabletki. Rzeczywista frakcja cytrynianu i tlenku nie jest podana na etykiecie. Osoby preferujące wyłącznie cytrynian magnezu mogą wybrać dedykowany preparat magnezowy.

Zatwierdzone właściwości wapnia i magnezu (EFSA)

Wapń — pełna lista oświadczeń EFSA obejmuje: prawidłowe funkcjonowanie mięśni, prawidłowe przewodnictwo nerwowe, prawidłowe funkcjonowanie enzymów trawiennych, prawidłową krzepliwość krwi, utrzymanie prawidłowego stanu kości i zębów, prawidłowy metabolizm energetyczny oraz rolę w procesie podziału i specjalizacji komórek. RWS = 800 mg/dobę; porcja dostarcza 1000 mg (125% RWS).

Magnez — EFSA zatwierdziła oświadczenia dotyczące m.in. prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego i mięśni, prawidłowego funkcjonowania psychologicznego, zmniejszenia uczucia zmęczenia i znużenia, utrzymania prawidłowego stanu kości i zębów oraz prawidłowego metabolizmu energetycznego. RWS = 375 mg/dobę; porcja dostarcza 500 mg (133% RWS).

Dawki w kontekście UL i łącznego spożycia z diety

Wapń. UL dla wapnia (EFSA): 2500 mg/dobę. Suplementacja 1000 mg Ca przy typowej diecie europejskiej (700–900 mg Ca) daje łączne spożycie ok. 1700–1900 mg — bezpiecznie poniżej UL. Porcję wapnia warto podzielić na 2 przyjęcia (najwyżej 500 mg jednorazowo) — jelitowe wchłanianie wapnia jest efektywniejsze przy mniejszych dawkach (mechanizm aktywny ulega nasyceniu).

Magnez. EFSA ustaliła UL dla magnezu z suplementów diety na 250 mg/dobę. UL dotyczy wyłącznie magnezu suplementacyjnego — magnez z żywności ma inny profil bezpieczeństwa, ponieważ wchłanianie jelitowe jest regulowane i nie prowadzi do kumulacji. Dawka 500 mg magnezu z suplementu w tym preparacie dwukrotnie przekracza UL EFSA dla suplementacyjnego magnezu. W praktyce 500 mg cytrynianu/tlenku magnezu dziennie jest powszechnie stosowaną dawką suplementacyjną bez doniesień o toksyczności — efektem niepożądanym przy zbyt wysokich dawkach jest głównie osmotyczna biegunka (szczególnie przy tlenku magnezu), nie systemowa toksyczność. UL ustalono jednak ze względu na ten właśnie efekt jelitowy. Zaleca się podzielenie dawki magnezu na 2–3 przyjęcia i obserwację tolerancji ze strony przewodu pokarmowego.

Skład, dawkowanie i informacje praktyczne

Porcja dzienna (5 tabletek) zawiera: wapń (cytrynian wapnia) 1000 mg (125% RWS), magnez (cytrynian magnezu, tlenek magnezu) 500 mg (133% RWS). Substancje pomocnicze: celuloza mikrokrystaliczna, celuloza, krzemionka, kwas stearynowy, sole magnezowe kwasów tłuszczowych, dwutlenek tytanu (wybielacz), gliceryna. Tabletki odpowiednie dla wegan i wegetarian. Produkt nie zawiera: pszenicy, soi, mleka, glutenu, konserwantów, sztucznych barwników.

Zalecane dawkowanie: 5 tabletek dziennie w podzielonych dawkach z posiłkami (np. 2 tabletki rano + 2 w południe + 1 wieczorem lub 2 tabletki 2–3 razy dziennie). Producent: Solgar, 500 Willow Tree Road, Leonia, NJ 07605, USA.

Ważne ostrzeżenia — interakcje wapnia z lekami

Interakcje wapnia z lekami opisane są szczegółowo przy produkcie Solgar Calcium Magnesium Citrate with Vitamin D w płynie. Najważniejsze to: lewotyroksyna (co najmniej 4 godziny odstępu), antybiotyki tetracykliny i fluorochinolony (2–6 godzin odstępu), bisfosfoniany (osobna pora dnia), żelazo (nie jednocześnie). Osoby z historią kamicy nerkowej wapniowej lub hiperkalcemią powinny skonsultować suplementację wapnia z lekarzem.

Kobiety w ciąży i karmiące piersią powinny skonsultować się z lekarzem. Wyłącznie dla dorosłych.

Uwaga YMYL: Informacje zawarte w opisie mają charakter edukacyjny i nie stanowią porady medycznej. Suplement diety nie jest przeznaczony do diagnozowania, leczenia, łagodzenia ani zapobiegania chorobom. 

*RWS - Referencyjna Wartość Spożycia

Składniki: wapń, magnez, celuloza mikrokrystaliczna, celuloza, krzemionka, kwas stearynowy, sole magnezowe kwasów tłuszczowych, dwutlenek tytanu, gliceryna

Nie zawiera: pszenicy, soi, mleka, glutenu, konserwantów, sztucznych barwników

Waga netto:

Zalecane dzienne spożycie: Dorośli 5 tabletek dziennie.

Nie należy przekraczać zalecanej porcji do spożycia w ciągu dnia. Kobiety w ciąży i karmiące piersią przed spożyciem powinny skontaktować się z lekarzem.

Suplement diety nie może być stosowany jako substytut (zamiennik) zróżnicowanej diety. Zalecany jest zrównoważony sposób żywienia i zdrowy styl życia.

Przechowywać w sposób niedostępny dla małych dzieci, po otwarciu przechowywać w chłodnym, suchym miejscu.

Kraj pochodzenia : Stany Zjednoczone

Producent: Solgar, 500 Willow Tree Road, Leonia, NJ 07605pauge, NY 11788 Stany Zjednoczone

Dystrybutor: PATORA Patrycja Andrzejczyk, ul. Wawelska 11a/37, 02-034 Warszawa