Vitamin B Complex-100 

Solgar

  Suplement diety

250 kapsułek vege

Wysyłka: 24h

Opakowanie: 250 kapsułek

Data ważności: 12.2027

Solgar B-Complex 100 — 10 składników grupy B w wysokich dawkach, 250 kapsułek roślinnych

Solgar Vitamin B-Complex 100 to kompleksowy suplement diety w kapsułkach roślinnych (vege caps), zawierający dziesięć składników aktywnych z grupy witamin B, z których pięć kluczowych — tiamina, ryboflawina, niacynamid, pirydoksyna i kwas pantotenowy — dostarczanych jest w dawce 100 mg na kapsułkę. Uzupełniają je: foliany (666 mcg DFE, w tym 400 mcg kwasu foliowego), cyjanokobalamina (100 mcg), biotyna (100 mcg), cholina (20 mg) i inozytol (100 mg). Opakowanie 250 kapsułek przy dawce 1 kapsułki dziennie wystarcza na ponad 8 miesięcy. Produkt wytwarzany jest w USA przez Solgar — markę z ponad 75-letnią historią, uznaną przez niezależne laboratoria za lidera jakości w kategorii suplementów diety. Nie zawiera pszenicy, soi, mleka, glutenu ani sztucznych barwników.

Format B-100 — dla kogo i dlaczego wyższe dawki?

Większość preparatów B-complex dostępnych na rynku zawiera witaminy w dawkach referencyjnych (AI/RWS) lub w standardzie B-50 (50 mg). Format B-100 podwaja tę porcję dla kluczowych witamin, plasując się na górnej granicy dawek suplementacyjnych uznawanych za bezpieczne dla ogólnej populacji dorosłych. Wyższe dawki witamin z grupy B mogą być szczególnie istotne w kilku sytuacjach: przy intensywnym wysiłku fizycznym (wzrost zapotrzebowania na kofaktory metabolizmu energetycznego), przewlekłym stresie (aktywacja osi HPA zwiększa zużycie B6, B5 i folianów), na diecie roślinnej (B12 nieobecna w produktach roślinnych), w podeszłym wieku (pogorszone wchłanianie B12 i B6) oraz przy stosowaniu metforminy (obniżone wchłanianie B12) lub inhibitorów pompy protonowej. Warto zaznaczyć, że przy prawidłowym statusie witaminowym i zbilansowanej diecie nadmiar witamin rozpuszczalnych w wodzie jest efektywnie wydalany przez nerki.

Składniki aktywne — dawki, role i zatwierdzone oświadczenia EFSA

Tiamina B1 (100 mg, ~9091% RWS). Kofaktor pirofosforanu tiaminy (TPP) w kluczowych kompleksach enzymatycznych metabolizmu węglowodanów: dekarboksylazie pirogronianowej (PDC), dehydrogenazie α-ketoglutaranowej i transketolace. Zatwierdzone oświadczenia EFSA: prawidłowy metabolizm energetyczny, układ nerwowy, serce. Tiamina nie ma ustalonego UL — nie stwierdzono toksyczności przy doustnym stosowaniu wysokich dawek.

Ryboflawina B2 (100 mg, ~7143% RWS). Składnik koenzymów FAD i FMN w łańcuchu oddechowym; niezbędna do aktywacji B6, kwasu foliowego i B12. Zatwierdzone oświadczenia EFSA: metabolizm energetyczny, ochrona komórek przed stresem oksydacyjnym, skóra, wzrok, błony śluzowe, metabolizm żelaza. Brak UL.

Niacynamid B3 (100 mg, 625% RWS). Forma amidowa niacyny, prekursor NAD⁺ i NADP⁺. Nie powoduje efektu flush (zaczerwienienia skóry) typowego dla kwasu nikotynowego. Zatwierdzone oświadczenia EFSA: metabolizm energetyczny, układ nerwowy i psychologiczny, skóra, błony śluzowe. UL dla niacyny (kwas nikotynowy) wynosi 10 mg/dobę — UL dla niacynamidu nie został ustalony przez EFSA i jest znacznie wyższy.

Pirydoksyna B6 (100 mg, 7143% RWS). W formie aktywnej (pirydoksal-5-fosforan, P5P) jest kofaktorem ponad 100 enzymów: transaminaz aminokwasów, dekarboksylaz neuroprzekaźników (synteza serotoniny, dopaminy, GABA), metabolizmu homocysteiny. Zatwierdzone oświadczenia EFSA: układ nerwowy i odpornościowy, metabolizm homocysteiny, regulacja aktywności hormonalnej, synteza cysteiny. EFSA ustaliła UL dla witaminy B6 na 100 mg/dobę — dawka w tym preparacie równa się górnej granicy bezpiecznego spożycia. Długotrwałe przekraczanie UL (powyżej 200 mg/dobę przez wiele miesięcy) wiązało się w badaniach z ryzykiem neuropatii obwodowej. Przy stosowaniu 1 kapsułki dziennie ryzyko jest minimalne, lecz osoby przyjmujące inne źródła B6 powinny zsumować łączne dzienne spożycie.

Foliany (666 mcg DFE, w tym 400 mcg kwasu foliowego, 133% RWS). Produkt zawiera kwas foliowy — syntetyczną formę folianów wymagającą enzymatycznej redukcji do aktywnego 5-MTHF przez reduktazę metylenotetrahydrofolianu (MTHFR). Osoby z polimorfizmem MTHFR (C677T lub A1298C) mają ograniczoną wydajność tej konwersji; dla nich bardziej odpowiednia może być suplementacja aktywnym folianem (5-metylotetrahydrofolianem, 5-MTHF). Zatwierdzone oświadczenia EFSA: synteza aminokwasów, tworzenie krwi, metabolizm homocysteiny, podział komórek, prawidłowy wzrost tkanki matczynej w ciąży. Dawka 400 mcg jest rekomendowana kobietom planującym ciążę jako profilaktyka wad cewy nerwowej.

Cyjanokobalamina B12 (100 mcg, 4000% RWS). Syntetyczna forma B12 wymagająca metabolicznej konwersji do form aktywnych (metylokobalaminy i adenozylokobalaminy). Przy 100 mcg nasycenie aktywnego szlaku wchłaniania (przez czynnik IF, max ok. 1,5–2 mcg) jest zapewnione, a dyfuzja bierna (1–2% dawki) dostarcza ok. 1 mcg — wystarczająco przy prawidłowym wchłanianiu. Wegan i osoby starsze z zaburzonym wchłanianiem B12 powinna zainteresować ta dawka; jednak przy ciężkich zaburzeniach (niedokrwistość złośliwa) lepsza jest metylokobalamina lub iniekcje. Zatwierdzone oświadczenia EFSA: metabolizm energetyczny, układ nerwowy i odpornościowy, tworzenie czerwonych krwinek, metabolizm homocysteiny, zmęczenie.

Biotyna (100 mcg, 200% RWS). Kofaktor karboksylaz w metabolizmie makroskładników. Dawka 100 mcg nie zakłóca wyników badań laboratoryjnych (interferencja z testami immunoenzymatycznymi pojawia się przy dawkach powyżej ok. 1000 mcg). Zatwierdzone oświadczenia EFSA: metabolizm energetyczny, układ nerwowy, skóra, włosy.

Kwas pantotenowy B5 (100 mg, 1667% RWS). Składnik koenzymu A — centralnej cząsteczki w metabolizmie tłuszczów, węglowodanów i białek; uczestniczy w syntezie hormonów steroidowych i acetylocholiny. Zatwierdzone oświadczenia EFSA: metabolizm energetyczny, synteza i metabolizm hormonów steroidowych, zmęczenie. Brak UL.

Cholina (20 mg). Prekursor acetylocholiny i fosfatydylocholiny. Dostępne dzienne spożycie (AI) choliny według EFSA wynosi 400 mg dla dorosłych kobiet i 550 mg dla mężczyzn — 20 mg w kapsułce stanowi uzupełnienie, nie substytut. EFSA zatwierdziła oświadczenia zdrowotne dla choliny dotyczące prawidłowego metabolizmu lipidów i prawidłowej funkcji wątroby.

Inozytol (100 mg). Sześciowęglowy alkohol cykliczny, składnik fosfolipidów błonowych. EFSA nie zatwierdziła oświadczeń zdrowotnych dla inozytolu w suplementach diety. Dawka 100 mg jest niższa od stosowanych w badaniach klinicznych (2–18 g/dobę w kontekście PCOS i zaburzeń metabolicznych). W tym preparacie pełni rolę uzupełniającą.

Porównanie z innymi preparatami B-complex w ofercie

Solgar B-Complex 100 wyróżnia się spośród dostępnych preparatów B-complex przede wszystkim formatem B-100 z dawką B6 równą UL EFSA (100 mg) i długim opakowaniem 250 kapsułek. W porównaniu z Oxford Vitality B-Complex (B-50, metylokobalamina, tabletki) różni się: wyższymi dawkami witamin B (2×), formą B12 (cyjanokobalamina vs metylokobalamina), obecnością choliny i inozytolu oraz kapsułką roślinną zamiast tabletki. W porównaniu z Carlson B-50 (kapsułka żelowa, dawkowanie co 2 dni): wyższe dawki B6 (100 vs 25 mg/dobę efektywnie), kapsułka roślinna (nadaje się dla wegan), codzienne dawkowanie.

Skład i informacje praktyczne

Kapsułka zawiera: tiaminę (HCl) 100 mg, ryboflawinę 100 mg, niacynamid 100 mg, pirydoksynę (HCl) 100 mg, foliany 666 mcg DFE (kwas foliowy 400 mcg), cyjanokobalaminę 100 mcg, biotynę 100 mcg, kwas pantotenowy (pantotenian wapnia) 100 mg, cholinę (dwuwinian choliny) 20 mg, inozytol 100 mg. Substancje pomocnicze: celuloza roślinna, celuloza mikrokrystaliczna, krzemionka, kwas stearynowy, fosforan dwuwapniowy, stearynian magnezu, gliceryna. Kapsułka: celuloza roślinna (HPMC) — bez żelatyny. Produkt nie zawiera: pszenicy, soi, mleka, glutenu, konserwantów, sztucznych barwników. Odpowiedni dla wegan i wegetarian.

Zalecane dawkowanie: 1 kapsułka dziennie, najlepiej z posiłkiem. Producent: Solgar, 500 Willow Tree Road, Leonia, NJ 07605, USA. Dystrybutor: PATORA Patrycja Andrzejczyk, ul. Wawelska 11a/37, 02-034 Warszawa.

Ważne ostrzeżenia

Witamina B6 na poziomie UL (100 mg). Nie należy łączyć tego produktu z innymi suplementami zawierającymi witaminę B6 bez oceny łącznego dziennego spożycia. Przy długotrwałym stosowaniu dawek bliskich lub przekraczających 100 mg/dobę zaleca się obserwację objawów ze strony układu nerwowego (drętwienie, mrowienie kończyn, zaburzenia równowagi) — w razie ich wystąpienia należy przerwać suplementację i skonsultować się z lekarzem.

Lewodopa (lek w chorobie Parkinsona). Witamina B6 zwiększa obwodową dekarboksylację lewodopy, potencjalnie zmniejszając ilość leku docierającego do mózgu i osłabiając jego działanie. Osoby przyjmujące lewodopę bez inhibitora dekarboksylazy (karbidopy) powinny skonsultować suplementację B6 z neurologiem.

Metotreksat i kwas foliowy. Metotreksat działa jako antagonista kwasu foliowego — suplementacja folianami może wpływać na skuteczność terapeutyczną leku przy stosowaniu w onkologii. W reumatologii suplementacja kwasu foliowego jest natomiast standardowo zalecana równolegle z metotreksatem. W każdym przypadku decyzja powinna być podjęta z lekarzem prowadzącym.

Kobiety w ciąży i karmiące piersią powinny skonsultować się z lekarzem. Produkt przeznaczony wyłącznie dla dorosłych.

Uwaga YMYL: Informacje zawarte w opisie mają charakter edukacyjny i nie stanowią porady medycznej. Suplement diety nie jest przeznaczony do diagnozowania, leczenia, łagodzenia ani zapobiegania chorobom.

INFORMACJA O SKŁADNIKACH:

*RWS - Referencyjna Wartość Spożycia

Składniki: Witamina B1, Witamina B2, Niacyna , Witamina B6,  Foliany , Witamina B12, biotyna , kwas pantotenowy , cholina ,Inozytol  ,  celuloza roślinna, substancja wypełniająca (mikrokrystaliczna celuloza), krzemionka, kwas stearynowy, fosforan dwuwapnia, stearynian magnezu, gliceryna

Nie zawiera: pszenicy, soi, mleka, glutenu, konserwantów, sztucznych barwników

Waga netto:

Zalecane dzienne spożycie: Dorośli 1 kapsułka dziennie.

Nie należy przekraczać zalecanej porcji do spożycia w ciągu dnia. Kobiety w ciąży i karmiące piersią przed spożyciem powinny skontaktować się z lekarzem.

Suplement diety nie może być stosowany jako substytut (zamiennik) zróżnicowanej diety. Zalecany jest zrównoważony sposób żywienia i zdrowy styl życia.

Przechowywać w sposób niedostępny dla małych dzieci, po otwarciu przechowywać w chłodnym, suchym miejscu.

Kraj pochodzenia : Stany Zjednoczone

Producent: Solgar, 500 Willow Tree Road, Leonia, NJ 07605pauge, NY 11788 Stany Zjednoczone

Dystrybutor: PATORA Patrycja Andrzejczyk, ul. Wawelska 11a/37, 02-034 Warszawa