Witamina D3 5000iu

  Suplement diety

240 kapsułek

Now Foods

Wysyłka: 24h

Opakowanie: 240 kapsułek

Data ważności: 01.2028

Polska i niedobór witaminy D — dlaczego 5000 IU, a nie 1000 IU

Polska leży na szerokości geograficznej 50–54°N. Na tej szerokości kąt padania promieni UVB na powierzchnię ziemi jest zbyt niski do efektywnej syntezy witaminy D w skórze przez około 7–9 miesięcy w roku — od października do końca kwietnia. Nawet w miesiącach letnich (maj–wrzesień) synteza skórna jest ograniczona przez odzież, przebywanie w pomieszczeniach i stosowanie filtrów SPF. Badania populacyjne przeprowadzone na reprezentatywnych grupach Polaków wykazują, że niedobór witaminy D (25(OH)D poniżej 20 ng/mL) dotyczy większości dorosłych w miesiącach jesienno-zimowych — niezależnie od diety.

Dawka 5000 IU (125 mcg) to dawka uzupełniająca stosowana przez osoby z potwierdzonym niedoborem lub dążące do utrzymania optymalnego stężenia 25(OH)D w surowicy na poziomie 40–60 ng/mL, który jest uznawany przez wielu specjalistów za pożądany zakres. Niższe dawki (1000–2000 IU) często wystarczają do uniknięcia niedoboru ciężkiego, ale mogą nie podnosić stężenia do poziomu optymalnego u osób z wyjściowo niskim poziomem.

Lanolina — źródło identyczne z syntezą skórną człowieka

Cholekalcyferol (D3) w tym produkcie pochodzi z lanoliny — tłuszczu pozyskiwanego z owczej wełny. Lanolina zawiera 7-dehydrocholesterol — ten sam sterol, który obecny jest w ludzkiej skórze i który pod wpływem promieniowania UVB (280–315 nm) ulega fotochemicznej przemianie do pre-witaminy D3, a następnie do cholekalcyferolu. Cholekalcyferol z lanoliny jest strukturalnie i biologicznie identyczny z witaminą D3 syntetyzowaną w skórze człowieka — nie jest formą syntetyczną w sensie obcości biologicznej, lecz produktem tego samego szlaku fotochemicznego, przeprowadzonego poza organizmem. Nośnikiem jest oliwa z oliwek extra virgin — witamina D3 jest związkiem lipofilnym, wchłanianym przez jelito w obecności tłuszczu za pośrednictwem chylomikronów.

Szlak aktywacji — D3 to prohormon, nie witamina w klasycznym sensie

Cholekalcyferol przyjmowany w kapsułce jest biologicznie nieaktywny — wymaga dwuetapowej aktywacji enzymatycznej zanim zacznie działać na poziomie komórkowym:

Kluczowa informacja praktyczna: badanie krwi „poziom witaminy D" mierzy 25(OH)D (kalcydiol) — produkt pierwszego etapu aktywacji w wątrobie, nie aktywną formę. 25(OH)D jest stabilnym markerem długoterminowego statusu witaminy D w organizmie. Aktywna forma 1,25(OH)₂D (kalcytriol) produkowana jest w nerkach na bieżąco według potrzeb i jej poziom we krwi nie odzwierciedla zasobów ustrojowych. Receptor VDR, przez który działa kalcytriol, stwierdzono w ponad 37 typach tkanek — stąd tak szeroki zakres działania witaminy D wykraczający daleko poza gospodarkę wapniową.

Pięć obszarów biologicznego działania witaminy D3

Jak wybrać dawkę — praktyczny przewodnik

D3 bez K2 — czy to wystarczy?

Witamina D3 zwiększa wchłanianie wapnia z jelit. Witamina K2 (szczególnie forma MK-7) aktywuje dwa kluczowe białka kierujące tym wapniem: osteokalcynę (wbudowuje wapń do kości) i białko GLA matrix — MGP (zapobiega odkładaniu wapnia w ścianach tętnic). Przy długotrwałej suplementacji D3 bez K2, szczególnie w wyższych dawkach, część wchłoniętego wapnia może nie trafiać optymalnie do kości. Z tego powodu wielu specjalistów zaleca łączenie D3 z K2 MK-7. W ofercie sklepu dostępna jest gotowa kombinacja D3 5000 IU + K2 MK-7 100 mcg Oxford Vitality — dla osób preferujących kombinację w jednej tabletce. Ten produkt (sam D3) jest właściwy dla tych, którzy K2 suplementują oddzielnie lub których dieta jest bogata w witaminę K2 (nattokinaza, sery dojrzewające, żółtko).

Ten produkt vs inne D3 z oferty sklepu

Często zadawane pytania

O jakiej porze dnia przyjmować D3?

Wraz z posiłkiem zawierającym tłuszcz (zalecenie producenta na etykiecie). Witamina D3 jest związkiem lipofilnym — obecność tłuszczu w posiłku zwiększa jej wchłanianie przez tworzenie chylomikronów w jelicie. Pora dnia nie ma kluczowego znaczenia, choć część osób preferuje poranną lub południową suplementację, unikając wieczornej (D3 może u niektórych wpływać na czujność, choć dowody na ten efekt są ograniczone).

Jak długo przyjmować tę dawkę?

Do osiągnięcia docelowego stężenia 25(OH)D, następnie weryfikacja badaniem i ewentualne zmniejszenie do dawki podtrzymującej (zwykle 2000–3000 IU). W Polsce w miesiącach październik–kwiecień 5000 IU może być uzasadnioną dawką podtrzymującą przez cały sezon — szczególnie u osób z nadwagą, ciemniejszą karnacją lub ograniczoną ekspozycją słoneczną latem.

Na ile wystarcza opakowanie?

240 kapsułek przy 1 kapsułce dziennie = 240 dni (8 miesięcy).