Menu
- PRODUCENT(1239)
- KATEGORIE(981)
- + Witaminy(237)
- + Multiwitaminy(79)
- + Minerały(138)
- Antyoksydanty(165)
- + Enzymy(125)
- Probiotyki(62)
- Aminokwasy(53)
- Tłuszcze Omega-3 EPA DHA(85)
- Super Jedzenie / Zielona Żywność(43)
- Grzyby(15)
- Zioła i Wyciągi(141)
- Suplementy dla Zwierząt(19)
- KOSMETYKI(0)
- PRZEZNACZENIE(968)
- Nowości
- Promocje
- Kurkuma z Piperyną 2500mg + 10mg Piperyna Czarny Pieprz 500 tabletek Oxford Vitality Turmeric Pepper
- Witamina C + Bioflawonoidy 1000mg 250 tabletek Carlson Laboratories Super Complex C
- Witamina C Liposomalna Trójpak 3x180 kapsułek Dr Mercola
- Witamina D3 K2 MK7 5000iu i 100mcg 240 tabletek Oxford Vitality Natto
79,00 zł
Cena regularna:
99,00 zł
599,00 zł
Cena regularna:
649,00 zł
99,00 zł
Cena regularna:
149,00 zł
119,00 zł
Cena regularna:
169,00 zł
309,00 zł
Cena regularna:
319,00 zł
219,00 zł
Cena regularna:
249,00 zł
349,00 zł
Cena regularna:
399,00 zł
309,00 zł
Cena regularna:
349,00 zł
89,00 zł
Cena regularna:
179,00 zł
129,00 zł
Cena regularna:
159,00 zł
149,00 zł
Cena regularna:
199,00 zł
139,00 zł
Cena regularna:
159,00 zł
Wyszukiwarka
Aminokwasy są niezbędne dla zdrowia i odgrywają kluczową rolę w procesach regeneracyjnych organizmu. Ich suplementacja diety może poprawić wydajność treningu, zwiększyć odporność i przyspieszyć gojenie ran. Optymalne proporcje aminokwasów mogą wspomóc utratę tkanki tłuszczowej, a także zapewnić długotrwałą energię. Dodatkowo, mogą wspierać układ nerwowy, poprawiać nastrój i koncentrację. Jednak należy zachować ostrożność, aby unikać nadmiernego spożycia, co może prowadzić do negatywnych skutków dla zdrowia.
Arginine Ornithine proszek 150g Life Extension Arginina Ornityna
109,00 zł
Doctor's Best Arginina Fast Acting Arginine Complex 750 mg 60 tabletek
129,00 zł
Joint Support 500 tabletek Oxford Vitality Glukozamina Chondroitina MSM
199,00 zł
Karnityna Complex Dr Mercola 60 kapsułek 1000mg na porcję Carnitine Complex
169,00 zł
L-Theanine plus GABA 60 kapsułek 500mg Dr Mercola Teanina i Gaba
179,00 zł
Plant Protein Complete Białko Roślinne 450g kapsułek Life Extension Wellness Code
89,00 zł
Cena regularna:
179,00 zł
SAME 400 S-Adenozylometionina 30 kapsułek Doctor's Best SAM-E
149,00 zł
SAME 400 S-Adenozylometionina 60 kapsułek Doctor's Best SAM-E
269,00 zł
Sea Kelp Wodorosty 37.5mg 250mcg Jodu 120 tabletek Oxford Vitality
69,00 zł
Aminokwasy jako suplement diety – fundament zdrowia i regeneracji organizmu
Aminokwasy to podstawowe jednostki budulcowe białek, które odgrywają kluczową rolę w funkcjonowaniu organizmu. Są niezbędne do regeneracji tkanek, budowy mięśni, produkcji enzymów oraz wspierania wielu procesów metabolicznych. Chociaż wiele aminokwasów dostarczamy z pożywienia, w niektórych sytuacjach suplementacja może być korzystnym rozwiązaniem – zwłaszcza dla sportowców, osób prowadzących intensywny tryb życia oraz tych, którzy chcą zadbać o prawidłowe funkcjonowanie organizmu.
Rodzaje aminokwasów i ich znaczenie
Aminokwasy dzielą się na dwie główne grupy: egzogenne (niezbędne) i endogenne (syntetyzowane przez organizm). Istnieje także kategoria aminokwasów warunkowo niezbędnych, które w określonych warunkach mogą wymagać dodatkowej podaży.
1. Aminokwasy egzogenne – niezbędne dla organizmu
Są to aminokwasy, których organizm nie jest w stanie samodzielnie wytworzyć, dlatego muszą być dostarczane z diety lub suplementów. Do tej grupy należą:
-
Leucyna, izoleucyna, walina (BCAA) – wspierają regenerację mięśni, zmniejszają uczucie zmęczenia i mogą sprzyjać budowie masy mięśniowej.
-
Lizyna – odgrywa kluczową rolę w syntezie białek i wspiera układ odpornościowy.
-
Metionina – bierze udział w detoksykacji organizmu oraz syntezie kreatyny.
-
Fenyloalanina – wpływa na produkcję neuroprzekaźników, takich jak dopamina i adrenalina.
-
Treonina – wspiera funkcjonowanie wątroby oraz produkcję kolagenu i elastyny.
-
Tryptofan – kluczowy dla syntezy serotoniny, czyli „hormonu szczęścia”, który wpływa na jakość snu i samopoczucie.
-
Histydyna – niezbędna do produkcji histaminy, która bierze udział w odpowiedzi immunologicznej.
2. Aminokwasy endogenne – wytwarzane przez organizm
Organizm potrafi samodzielnie syntetyzować niektóre aminokwasy, ale w sytuacjach zwiększonego zapotrzebowania może być konieczna ich dodatkowa suplementacja. Należą do nich:
-
Glutamina – wspiera regenerację mięśni i poprawia funkcjonowanie jelit.
-
Arginina – rozszerza naczynia krwionośne i wspiera przepływ krwi.
-
Prolina – kluczowa dla produkcji kolagenu, wpływa na zdrowie skóry i stawów.
-
Glicyna – bierze udział w syntezie białek i wspiera funkcje mózgu.
Korzyści wynikające z suplementacji aminokwasami
1. Wsparcie dla budowy i regeneracji mięśni
Aminokwasy, zwłaszcza BCAA i glutamina, są kluczowe dla odbudowy uszkodzonych włókien mięśniowych po wysiłku fizycznym. Dzięki nim organizm szybciej regeneruje się po intensywnym treningu.
2. Poprawa wytrzymałości i redukcja zmęczenia
Leucyna, izoleucyna i walina zmniejszają uczucie zmęczenia podczas wysiłku, co pozwala na dłuższe i bardziej intensywne treningi.
3. Optymalne funkcjonowanie układu nerwowego
Tryptofan wpływa na produkcję serotoniny, co może poprawiać nastrój, zmniejszać stres i wspierać zdrowy sen.
4. Wsparcie dla zdrowia skóry, włosów i paznokci
Aminokwasy, takie jak prolina i glicyna, są niezbędne do syntezy kolagenu, który odpowiada za elastyczność i jędrność skóry.
5. Lepsza odporność i regeneracja organizmu
Glutamina i arginina wspierają układ odpornościowy oraz pomagają w odbudowie komórek, co jest szczególnie istotne po intensywnym wysiłku lub chorobie.
6. Wsparcie dla metabolizmu i redukcji tkanki tłuszczowej
Niektóre aminokwasy, jak karnityna, wspierają procesy metaboliczne i pomagają w transporcie kwasów tłuszczowych do mitochondriów, co ułatwia spalanie tłuszczu.
Jak stosować aminokwasy?
-
Dawkowanie zależy od rodzaju aminokwasu oraz celu suplementacji.
-
BCAA najlepiej przyjmować przed lub po treningu, aby wspomóc regenerację mięśni i zapobiec katabolizmowi.
-
Glutaminę warto spożywać po wysiłku fizycznym oraz przed snem, aby wspierać odbudowę tkanek.
-
Tryptofan można stosować wieczorem, ponieważ wspomaga produkcję melatoniny i poprawia jakość snu.
Czy suplementacja aminokwasami jest bezpieczna?
Aminokwasy są zazwyczaj dobrze tolerowane, ale ich nadmierna suplementacja może prowadzić do pewnych skutków ubocznych, takich jak:
-
Zaburzenia trawienne, jeśli spożywane są w nadmiarze,
-
Obciążenie nerek i wątroby, w przypadku bardzo wysokich dawek,
-
Brak równowagi aminokwasowej, jeśli stosuje się wyłącznie jeden rodzaj aminokwasu przez długi czas.
Osoby z chorobami nerek lub wątroby powinny skonsultować suplementację z lekarzem.
Naturalne źródła aminokwasów
Aminokwasy można dostarczać również poprzez odpowiednią dietę bogatą w:
-
Produkty białkowe – mięso, ryby, jaja, nabiał,
-
Rośliny strączkowe – soczewica, ciecierzyca, fasola,
-
Orzechy i nasiona – migdały, siemię lniane, słonecznik,
-
Pełnoziarniste produkty zbożowe – kasza gryczana, quinoa, brązowy ryż.