Menu
- PRODUCENT(1239)
- KATEGORIE(981)
- + Witaminy(237)
- Witamina A(12)
- Witamina C(28)
- + Witamina D3(69)
- + Witamina E(29)
- + Witamina K2(35)
- + Witamina B(86)
- + Multiwitaminy(79)
- + Minerały(138)
- Antyoksydanty(165)
- + Enzymy(125)
- Probiotyki(62)
- Aminokwasy(53)
- Tłuszcze Omega-3 EPA DHA(85)
- Super Jedzenie / Zielona Żywność(43)
- Grzyby(15)
- Zioła i Wyciągi(141)
- Suplementy dla Zwierząt(19)
- KOSMETYKI(0)
- + Witaminy(237)
- PRZEZNACZENIE(968)
- Nowości
- Promocje
- Kurkuma z Piperyną 2500mg + 10mg Piperyna Czarny Pieprz 500 tabletek Oxford Vitality Turmeric Pepper
- Witamina C + Bioflawonoidy 1000mg 250 tabletek Carlson Laboratories Super Complex C
- Witamina C Liposomalna Trójpak 3x180 kapsułek Dr Mercola
- Witamina D3 K2 MK7 5000iu i 100mcg 240 tabletek Oxford Vitality Natto
79,00 zł
Cena regularna:
99,00 zł
599,00 zł
Cena regularna:
649,00 zł
99,00 zł
Cena regularna:
199,00 zł
149,00 zł
Cena regularna:
219,00 zł
109,00 zł
Cena regularna:
139,00 zł
299,00 zł
Cena regularna:
419,00 zł
169,00 zł
Cena regularna:
199,00 zł
149,00 zł
Cena regularna:
229,00 zł
129,00 zł
Cena regularna:
159,00 zł
249,00 zł
Cena regularna:
299,00 zł
99,00 zł
Cena regularna:
179,00 zł
139,00 zł
Cena regularna:
169,00 zł
Wyszukiwarka
Witamina D3, określana jako "słońce zdrowia", oferuje znacznie więcej niż tylko wsparcie dla kości. Jej wpływ na funkcjonowanie układu immunologicznego i zdolność do regulacji stanów zapalnych ukazuje jej znaczenie dla ogólnego zdrowia i równowagi organizmu.
Calcium with Vitamin D-3 Powder - Unflavored (Hypoallergenic) - 454g Kirkman Wapń z D3
239,00 zł
Doctor's Best Vitamin D3 5000iu - 360 kapsułek
109,00 zł
Cena regularna:
139,00 zł
Doctor's Best VitaminaK2 MK-7 180mcg plus D3 60 kapsułek vege
149,00 zł
QuickSilver Scientific Witamina D3 K2 MK-7 Nano Emulsja 50 ml
239,00 zł
SOLAR D Witamina D3 2000iu + Omega 3s 360 kapsułek Carlson Laboratories
129,00 zł
Super D3 K2 Carlson Laboratories 5000iu D3 i 90mcg K2 45 kapsułek
189,00 zł
Vitamin D3 5000iu and Zinc Vitamin Code 30 tabletek mini Garden of Life
129,00 zł
Wapń 800mg + Witamina D3 1000iu 500 tabletek Oxford Vitality
159,00 zł
Wapń z Witaminą D3 i K2 Dr Mercola 90 kapsułek Calcium with Vitamin D3 & K2
449,00 zł
Wapń z Witaminą D3 i K2 Dr Mercola 30 kapsułek Calcium with Vitamin D3 & K2
189,00 zł
Witamina A & D3 10000 IU + 400 IU ! 300 kapsułek Carlson Laboratories
99,00 zł
Witamina D3 & K2 MK7 Healthy Origins 180 kapsułek z olejem z oliwek
259,00 zł
Witamina D3 10000iu ! 120 kapsułek Carlson Laboratories
119,00 zł
Witamina D3 10000iu ! 360 kapsułek Carlson Laboratories
249,00 zł
Witamina D3 2000iu 360 kapsułek Carlson Laboratories
129,00 zł
Witamina D3 4000iu 360 kapsułek Carlson Laboratories
169,00 zł
Witamina D3 50.000 iu z lanoliny 50 kapsułek Now Foods D3 50000
129,00 zł
Cena regularna:
149,00 zł
Witamina D3 5000iu 360 kapsułek Carlson Laboratories
179,00 zł
Witamina D3 5000iu z lanoliny Country Life 365 kapsułek żelowych
179,00 zł
Witamina D3 – Kluczowy Składnik dla Zdrowia Kości i Układu Odpornościowego
Wstęp
Witamina D3, znana również jako cholekalcyferol, jest jedną z najważniejszych witamin wspierających zdrowie organizmu. Odgrywa kluczową rolę w metabolizmie wapnia, wzmacnia układ odpornościowy i wpływa na wiele procesów biologicznych. Jest syntetyzowana w skórze pod wpływem promieniowania słonecznego, ale jej niedobór jest powszechnym problemem, szczególnie w krajach o mniejszym nasłonecznieniu.
Rola witaminy D3 w organizmie
-
Zdrowie kości i zębów
-
Witamina D3 zwiększa wchłanianie wapnia i fosforu, co pomaga w mineralizacji kości.
-
Zapobiega osteoporozie i zmniejsza ryzyko złamań.
-
Wspiera zdrowie zębów, chroniąc przed próchnicą i osłabieniem szkliwa.
-
-
Wzmocnienie układu odpornościowego
-
Pomaga w walce z infekcjami wirusowymi i bakteryjnymi.
-
Wspiera działanie układu odpornościowego, zmniejszając ryzyko chorób autoimmunologicznych.
-
Może zmniejszać ryzyko przeziębień i grypy.
-
-
Zdrowie serca i układu krążenia
-
Może obniżać ciśnienie krwi i zmniejszać ryzyko chorób serca.
-
Wpływa na funkcjonowanie mięśnia sercowego i układu krwionośnego.
-
-
Zdrowie psychiczne i układ nerwowy
-
Może wspierać leczenie depresji i zaburzeń nastroju.
-
Wpływa na zdrowie mózgu, pomagając w profilaktyce chorób neurodegeneracyjnych, takich jak Alzheimer.
-
-
Regulacja poziomu cukru we krwi
-
Może poprawiać wrażliwość na insulinę i zmniejszać ryzyko cukrzycy typu 2.
-
Wspiera metabolizm węglowodanów i tłuszczów.
-
Naturalne źródła witaminy D3
Najlepszym naturalnym źródłem witaminy D3 jest synteza skórna pod wpływem promieniowania UVB. Można ją również znaleźć w:
-
Tłustych rybach (łosoś, makrela, sardynki, śledź),
-
Tranach i oleju z wątroby dorsza,
-
Żółtkach jaj,
-
Wątrobie wołowej,
-
Produktach mlecznych wzbogaconych w witaminę D,
-
Grzybach (w mniejszej ilości – głównie D2 zamiast D3).
Niedobór witaminy D3 – objawy i skutki
Niedobór witaminy D3 może prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych, takich jak:
-
Osłabienie kości i zwiększone ryzyko osteoporozy,
-
Bóle mięśni i osłabienie,
-
Zwiększona podatność na infekcje,
-
Przewlekłe zmęczenie i złe samopoczucie,
-
Depresja i wahania nastroju,
-
Zwiększone ryzyko chorób autoimmunologicznych,
-
Podwyższone ryzyko nadciśnienia i chorób serca.
Osoby szczególnie narażone na niedobór:
-
Mieszkające w regionach o małym nasłonecznieniu,
-
Osoby starsze (zmniejszona zdolność syntezy w skórze),
-
Osoby z ciemniejszą karnacją (melanina ogranicza produkcję D3),
-
Osoby unikające ekspozycji na słońce,
-
Osoby z nadwagą (witamina D3 magazynuje się w tkance tłuszczowej, co zmniejsza jej dostępność).
Suplementacja witaminą D3
Ze względu na częste niedobory, suplementacja witaminą D3 jest zalecana dla wielu osób, zwłaszcza w okresie jesienno-zimowym. Zalecane dzienne dawki:
-
Dorośli i dzieci powyżej 1 roku życia: 600-2000 IU,
-
Osoby starsze, kobiety w ciąży i osoby z niedoborami: 2000-4000 IU (lub więcej, w zależności od wyników badań).
Najlepiej przyjmować witaminę D3 razem z tłuszczami (np. olejem rybim, oliwą z oliwek), ponieważ jest rozpuszczalna w tłuszczach.
Czy można przedawkować witaminę D3?
Zbyt wysokie dawki witaminy D3 mogą prowadzić do hiperwitaminozy, objawiającej się:
-
Nadmiernym odkładaniem wapnia w tkankach,
-
Problemami z nerkami i kamicą nerkową,
-
Zaburzeniami pracy serca i układu nerwowego.
Bezpieczna górna granica dziennego spożycia wynosi około 4000 IU, jednak osoby przyjmujące wysokie dawki powinny regularnie badać poziom witaminy D3 we krwi.
Podsumowanie
Witamina D3 to kluczowy składnik odżywczy wspierający zdrowie kości, układu odpornościowego i nerwowego. Ze względu na powszechne niedobory, warto dbać o odpowiednią ekspozycję na słońce, dietę bogatą w witaminę D3 lub stosować suplementację zgodnie z zaleceniami lekarza. Jej prawidłowy poziom może znacząco wpłynąć na samopoczucie i zdrowie całego organizmu.